熬夜是一件非常傷身體的一件事情，它的危害是不知不覺慢慢出現(xiàn)的。無論你曾經(jīng)身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會消耗殆盡。
但是如果我們睡前做這3個小動作讓你年輕15歲
一、睡前動一動，幫你排除宿便
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，比如拉伸一下可以放松我們一天疲憊的身體對身心健康也是有好處的哦!
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。
你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。
二、熱水泡腳，行氣助血
大家都知道腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，所以很多人經(jīng)常會手腳冰涼。
但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。
如果有草藥的話可以在泡腳的水中放上這些草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。不同的草藥可以對應不同的問題，比如寒冷，胃疼等等
三、五指成梳，留住秀發(fā)
我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。
每天晚上可以用頭梳梳下，可以達到活血的一個效果
再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復30次以上，感到頭皮麻麻地為止。
這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
每天都莫名覺得很累怎么辦 科學運動有助緩解疲累
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