以五行理念將人的體質(zhì)分成木形、火形、土形、金形、水形人,是中醫(yī)的傳統(tǒng)理論。我們每個人對四季的感覺是不一樣的,所以想要調(diào)養(yǎng)要清楚自己的體質(zhì),再進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。絕對典型的五行人比較少,按照"木生火,火生土,土生金,金生水,水生木"的原理,大多數(shù)人可能兼具兩個臨近的五行體質(zhì)特點。
木形人:疏肝健脾 和調(diào)陰陽
體質(zhì)特點:膚色比較蒼白,頭部比常人小些,面長,兩肩較寬,身體瘦小柔弱,手腳較為靈活。
精神:情緒不要起伏太大,應(yīng)該要保持樂觀開朗的情緒,不要為事情苦惱或者動怒,到多戶外走走。
運動:在運動上,木形人可多參與太極拳等以煉氣為主的運動,有助于身體的陰陽平衡。
飲食:可多服健脾養(yǎng)肝、補益肝腎之品,使脾胃健運,肝氣順達(dá),以防肝旺克脾。飲食上可多吃姜、蔥、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚肉、蛋等。
火形人:平心定志 益腎養(yǎng)肝
體質(zhì)特點:皮膚赤色,脊背肌肉寬厚,臉形瘦尖,頭小,肩背髀腹勻稱,手足小,步履穩(wěn)重,性情急。
精神:此時易出現(xiàn)心情煩躁,容易引發(fā)高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病的發(fā)作?;鹦稳艘似叫亩ㄖ?,保持樂觀隨和的心態(tài),切忌急躁,以益腎養(yǎng)肝。
運動:不宜"春捂",建議多做春游、踏青等戶外活動,太極拳、八段錦,并可用下棋、釣魚等調(diào)節(jié)情緒。
飲食:可以多吃養(yǎng)肝護(hù)肝的食品比如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。
土形人:戶外運動 健脾養(yǎng)胃
體質(zhì)特點:皮膚黃色,面圓,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿到跳脛部都生得壯實,手足不大,肌肉豐滿,全身上下都很勻稱,步履穩(wěn)重。
精神調(diào)養(yǎng):土形人容易因臟腑內(nèi)里陽氣不足而外感濕邪,出現(xiàn)腹脹、惡心、腹瀉等不適癥狀。宜心平氣和,保持樂觀暢達(dá)的情緒,避免肝郁克脾。
運動:多進(jìn)行戶外運動,可選擇慢跑、球類如籃球、羽毛球、乒乓球等,以不疲倦為度。
飲食:多進(jìn)食疏肝健脾,益腎祛濕功效的食物或藥食兩用之品,如玫瑰花、淮山、砂仁、麥芽、芡實、益智仁等。
金形人:易哮喘咳嗽 要做好"春捂"
體質(zhì)特點:體形比較瘦小,但肩背較寬,方形臉,鼻直口闊,四肢清瘦,動作敏捷,膚色較白。
精神調(diào)養(yǎng):春分節(jié)氣,天氣變化仍然較大,此時金形人容易感受外邪出現(xiàn)哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持寧靜的心態(tài),安養(yǎng)神氣,避免憂愁抑郁,以利肝氣調(diào)和,氣血和暢。
運動:注意保暖,做好"春捂",最好能有微汗出可加大運動量,可選擇動態(tài)運動,如慢跑、羽毛球、足球等。
飲食:宜多進(jìn)食具有健脾益肺,益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品,如百合、淮山、沙參、白果等。
水形人:易口苦 進(jìn)補宜健脾益腎
體質(zhì)特點:體型比較胖,偏矮,頭較大,腮部較寬,腹部較大,膚色偏黑,腰臀稍大,手指短,發(fā)密而黑,怕寒喜暖。
精神調(diào)養(yǎng):降水也較多,水形人此時容易出現(xiàn)濕困中焦的表現(xiàn),如惡心、口苦、胃脘脹悶等癥狀。宜安定心神,順應(yīng)春季節(jié)氣陰陽平和的自然規(guī)律。
運動:要注意季節(jié)的保暖,做好早晚添衣,以免被外邪鉆了空子,可以適量的運動,選擇動靜結(jié)合的運動,如太極拳、太極劍,或選擇慢跑、球類動態(tài)運動等。
飲食:可以多吃有益脾胃的東西,吃性溫又可以除濕的例如砂仁、法夏、白術(shù)、茯苓等。