立春節(jié)氣剛過(guò)，氣溫依舊很低，且氣溫變化比較大，抵抗力比較低的人在這時(shí)期容易患上疾病。如何在這特殊的時(shí)期預(yù)防疾病做好保健養(yǎng)生工作?飲食養(yǎng)生很重要。
飲食清淡消春火
有些小伙伴在春天的時(shí)候很容易上火啊，舌苔就會(huì)發(fā)黃、口苦咽干等等。所以在這個(gè)時(shí)候就要吃清淡點(diǎn)，不要吃生冷的食物，已經(jīng)知道自己上火的朋友可以直接煮綠豆湯、金銀花茶、菊花茶或者蓮子心泡水這類的消火好物。
辛甘之品助春陽(yáng)
稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。唐朝的《千金方》里有一句話叫做“二三月易食韭”。吃這些食物對(duì)于人體春季陽(yáng)氣生發(fā)很有好處。
黃綠蔬菜防春困
“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力，消除春困很有好處。
少酸增甘保脾胃
中醫(yī)認(rèn)為，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，宜適當(dāng)食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃，所以春季應(yīng)該適當(dāng)多吃些甜味食物，少吃酸味食物。
祛痰養(yǎng)肺保平安
慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
胃腸疾病要當(dāng)心
很多胃病容易在春天發(fā)作，在飲食上盡量應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)，這些學(xué)術(shù)性的詞大家可能看的一知半解，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是少吃雞鴨魚(yú)肉和刺激性的調(diào)味品，因?yàn)檫@些食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹，擾亂腸胃的正常功能，大家需要多注意。
細(xì)選食物少疾病
春始萬(wàn)物生，細(xì)菌在這個(gè)時(shí)候也開(kāi)始繁殖了，他們活躍我們就容易生病。所以我們要及時(shí)補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì)?？梢远喑运?、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜不僅和菠菜不僅有豐富的維生素C還有維生素A，多吃可以增加我們的免疫力，從根本上抵抗病菌的入侵。
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