女生氣血兩虛怎么辦食補(bǔ)調(diào)理女生必備

2021-08-13 10:36:26 福州便民網(wǎng)

　　天氣漸漸冷了起來，在北方，晚上放在外邊的水里都會(huì)結(jié)一層薄冰了，天氣一冷，氣血不足的女性更是出現(xiàn)手腳冰冷，臉色蒼白、渾身無力的癥狀，因此女性要注意調(diào)養(yǎng)，為自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)補(bǔ)。那么應(yīng)該從哪些方面入手呢，下面我們一起來看看吧。

　　以血為本

　　女人精血旺盛，人才會(huì)顯得年輕、顯得健康。在女性一生中有月經(jīng)、妊娠、分娩及哺乳四個(gè)過程，月經(jīng)、妊娠、分娩都跟血有關(guān)系，所以說女人以血為本。“守得一份精血，留住一份青春”。血?dú)獬渥愕呐似つw才會(huì)白里透紅、彈性好、無皺紋。反之，則會(huì)面色萎黃、有暗斑、黃褐斑，或是頭暈眼花、疲倦乏力、心悸失眠等一系列問題，月經(jīng)失調(diào)、四肢麻痹等疾病也就由此而生。

　　以腎為根

　　女人第二個(gè)體質(zhì)特點(diǎn)就是以腎為根。女子在21～30歲時(shí)生育功能最旺盛，從35歲開始，卵巢儲(chǔ)備功能下降，37歲時(shí)卵泡加快閉鎖，40歲開始卵巢功能衰

　　退。女性一生每個(gè)年齡段都需關(guān)注腎氣和補(bǔ)充氣血。腎是主宰女性生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、衰老的全過程。要補(bǔ)腎氣和氣血。腎氣不足的女性面色晦暗、眼眶黧黑，腰酸

　　背痛、頭暈耳鳴，尤其是足跟痛。腎虛女性子宮乳腺發(fā)育不良，造成不孕。女性腎氣最旺盛時(shí)也是生育功能最旺盛時(shí)。

　　情緒多變

　　女人情緒多變是一個(gè)生理特點(diǎn)。當(dāng)月經(jīng)來潮，由于內(nèi)分泌改變，會(huì)引起一些變化，所以會(huì)出現(xiàn)怒、憂、思、恐。但如果這種多變影響到生活或工作，就需調(diào)整了。中醫(yī)說“喜傷心”，如情緒變化太大，會(huì)引起疾病。

　　女性經(jīng)期有注意事項(xiàng)

　　經(jīng)期不宜用冷水洗澡洗頭，女性經(jīng)期洗頭會(huì)傷腎、進(jìn)寒氣，如果要洗，可以煲一點(diǎn)姜水。經(jīng)前不宜游泳、淋雨、漂流。

　　女人最需要溫暖，尤其是臍下三寸。比較怕冷的女性可以艾灸肚臍周圍;睡前熱水泡腳也是一種不錯(cuò)的選擇。

　　適當(dāng)食用具有溫經(jīng)散寒的食物，如生姜、茴香、肉桂、牛羊肉、核桃等。

　　氣血不足的女性平時(shí)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，避免多度勞累，防止過量消耗體內(nèi)精氣?？梢赃m當(dāng)散步，多攝食魚、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白。

　　睡前溫水沐足，可增進(jìn)美容效果。

　　幾種食療調(diào)養(yǎng)方法

　　經(jīng)期調(diào)養(yǎng)

　　香附益母草煲雞：香附10克，益母草15克，雞肉250克、生姜3片。各物分別洗凈，雞肉切塊，與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(8碗量)，武火滾沸后，改文火煲2小時(shí)，調(diào)味即可服用。

　　日常調(diào)理

　　薏米扁豆山楂粥：苡仁30克，炒扁豆15克，山楂15克。將以上三味同煮粥食。每月經(jīng)前服一周，每天1次。

　　陳皮川芎雞蛋湯：陳皮1個(gè)，川芎5克，雞蛋1個(gè)，精鹽適量。將川芎、陳皮和雞蛋加水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，去渣，調(diào)味，吃蛋飲湯，每天1次，7天一個(gè)療程。